30代に入ってくると、何故か何かと身体に不調が出てくるという方が多いのではないでしょうか。
前まではこんな事なかったのに…
と、身体の不調を感じるたびに、“歳をとったな“ と思う事も増えていきますよね💦
もちろん使わないと身体はどんどん衰えていきます。
今回は、30代から始めておくべき健康法について紹介していきたいと思います‼
健康でいる為の秘訣
生活リズムを整える
生活リズムを整えることは、健康でいる為にとても重要なことです✨
毎日決まった時間に起きて朝日を浴びることや、決まった時間に食事をすること、決まった時間に眠ることなど、日々の生活リズムを整えることで、心身ともに安定した状態を保つことが出来ます☺
生活リズムが乱れてしまうと、ホルモンバランスが乱れたり、身体のすべてのリズムが乱れ、不調の原因になるので、まずは生活リズムを整えることから意識してみましょう♪
運動する
年齢を重ねる度に運動をする機会も減り、どんどん身体を動かす事から遠ざかってきていませんか？！
そうすることで筋力が低下し、身体の柔軟性もなくなってしまいます💦
なので日頃から少し意識をして、身体を動かしてみましょう♪
例えばウォーキングやサイクリング、階段の上り下り、ストレッチなど何でもいいんです☺
出来ることから少しずつ、意識をして動いてみましょう！！
食事の意識
健康でいる為には、食事も意識して摂ることが大切です✨
“主食・主菜・副菜などが揃ったバランスの良い食事“ が大事というのはよく耳にして知っている人も多いと思います。
それとは別に、実は食べる時間も大切なんです！１日３食決まった時間に食べるというのも意識してみて下さい。
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何もしないと身体はどんどん衰えていくばかり。
健康でいる為には、しっかりと意識することが大切！！✨
みんなで健康的にイキイキとした生活を送りましょう♪
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